Czy macie tak ?

9f778e464dbec9243491e35a81c52222,62,37

Czy macie tak ?

Czy macie tak, że nie chce się ruszyć tyłka ? Czy macie tak, że nawet pogoda zdaje się mówić siedź gdzie siedzisz, zostań i się nie ruszaj.. a może słodkość czekolady zachęca Was bardziej ? Po tej wyliczance jak ulał pasuje slogan z zakupów telewizyjnych, mam dla Was produkt, który zmieni to wszystko, to jedyny…




śniadanko

Pasta jajeczna z awokado

Dzień dobry ranne ptaszki, jak byście mogli sobie wybrać to, jako który z nich chcieli byście wbić się w powietrze ? Odpowiedź na to pytanie z mojej strony poprzedzę propozycją na pyszne śniadanko, które na pewno pomoże w myśleniu; Pasta jajeczna z awokado i porem ! Brzmi jak coś czego nie znajdziemy wśród składów past…




korekta

Kotlety jaglane z farfocelkami

Dzień dobry, cześć i czołem !! Co dziś ? Dziś kotleciki jaglane z kapustą kiszoną  Ilość spożycia potraw bezmięsnych jest bardzo umowna, jednak myślę, że ilościowo podany przepis to najedzone dwie osoby. (aczkolwiek głodne :D) Co Nam potrzeba ? – 1/2 szklanki kaszy jaglanej – 1/2 wysuszonej kajzerki, ( polecam ciemne pieczywo- nie karmelizowane) -…




ryba

Rybka w kołderce śmietanowej

Cześć wszystkim, w ten sobotni poranek witam Was rzem z moim przyjacielem Łososiem. Dzisiejszy przepis to jak przystało na obiad z piątku filet z Łososia ( może być inna ryba) z pieczarkami, brokułem, papryką oraz kaszą pęczak. Tym razem danie dla jednej osoby Czego potrzebujemy ? – 1/4 szklanki kaszy pęczak – 200 gram różyczek…




IMG_1013

Kozi bakłażan, w towarzystwie

Kolejny z Vitalnych przepisów. Tym razem przedstawiam Wam pieczony bakłażan z oliwą, na wielozbożowym chlebie z serem kozim, a o tego gotowana zielona soczewica z pomidorami i papryką. Na pierwszy rzut oka wygląda ale zobaczcie niżej, że to nic trudnego Danie dla dwóch osób Czego potrzebujemy? – Połowa dojrzałego bakłażana – Pełnoziarnisty chleb ( parę…




IMG_0996

Zielony Bulgur z krążkami

Dziś mamy Wam do zaoferowania Szpinak z brokułami w sosie czosnkowym z kaszą Bulgur i plastrami cukinii Jest to bardo szybkie w przygotowaniu zdrowe danie.   Co Nam potrzeba ? 1. Szpinak mrożony, ilość 150 g 2. Brokuł mrożony, ilość 50 g 4. Cukinia, sztuk: 1 5. Kasza Bulgur, woreczek 3. Dwa ząbki czosnku 4….




IMG_0977

Jednorazowa miska ze zdrowiem :)

Cześć Wszystkim ! Już dawno chciałem to zrobić a dziś nadarzyła się okazja ( przeceniona papryka haha ), chodzi o połączenie czerwonej soczewicy z kaszą jęczmienną, cukinią, pomidorami, papryką w papryce. W sumie można powiedzieć, że to dwojakie danie, raz mięsne a raz bezmięsne, Panie, to same witaminy Witalność, Zdrowie, Energia, dziewczyny- ugotujcie dla facetów…




Kalafior -> Kotlety, możliwe ?

Kotletów z Kalafiora wychodzi aż nadmiar, trzy osoby powinny się spokojnie najeść Co potrzeba ? Kalafiorowe kotlety: – średniej wielkości kalafior – 2 jajka – trzy ząbki czosnku – cebula – 4 łyżki bułki tartej – 3 łyżki kaszy manny – pęczek posiekanej natki pietruszki – sok z połowy cytryny – przyprawy – olej do…




IMG_0939

Zielono mi, w białym zalewie i bulgur

Dzisiejszym przepisem są warzywa gotowane ze sznyclem z indyka z kaszą bulgur w jajecznej bułce. Potrzebne składniki: – 1/2 Cukinii -1/2 Zielonej papryki – 2 pomidory – Pół woreczka kaszy bulgur – Garść płatków owsianych – 3 jajka – Śmietana 18 % 1/4 małego kubeczka – 3 ząbki czosnku – pół białej cebuli – 2…




Dobry trening, dobra wiedza. Co słychać na treningu ?

    Dnia 25.10.2016r., odbył się się trening w ramach sekcji AZS, na którym uczestnicy treningu mogli sprawdzić skład masy ciała i jednocześnie dowiedzieć się co w ich życiu oznaczają wyniki ich analiz.   Trening odbył się w systemie obwodowym, wykonywanym na maszynach ( izolacja mięśniowa). ——->Celem podstawowym treningu ma być początkowo nauczenie mięśni poszczególnych systemów…



Bezmięsny przysmak :)

Aby smacznie, aby zdrowo, aby tanio Dzisiejszy przepis to: ciecierzyca w sosie z pomidorów ze szpinakiem. Potrzebne składniki: ( przyjmuję, że ilość składników zależy indywidualnie od osoby- ja podaję jak to jest u mnie ) – Ciecierzyca ( Świetne zastąpienie białka zwierzęcego) – Szpinak ( Zawiera dużą ilość beta-karotenu, witaminy C, oraz luteiny ( chroni…



JRQF9872

Zielony koktajl

Zielony koktajl dzisiaj był posiłkiem po treningowym, wbrew pozorom wystarczający Do przygotowania potrzebne: – Parę różyczek brokuła ( ilość w zależności od tego kto jak bardzo przepada za zielonym kalafiorem)                     Prozdrowotne właściwości:                        – Chroni przed rakiem, wrzodami żołądka a także anemią                        – Wzmacniają stawy dzięki dużej zawartości witaminy C                        – Zawierają…




LGSD9393

Rehab, jeden miesiąc. ~ rozpoczyna się kolejny

   Cześć wszystkim, Tak się cieszę, że aż się podzielę  Wami ostatnimi przeżyciami. Jeszcze niedawno ważyłem za dużo a właściwie czułem, że z moim organizmem coś jest nie tak,               Z dnia na dzień uczucie braku formy wzrastało pomimo ciągłego treningu, wtedy zaczęło się działanie instynktowne, – zadbać o siebie w każdym aspekcie a nie…




Uwaga Cycki i odpowiedź na pytanie dlaczego ?

Cycki bo wiadomo ściąga więcej ludzi niż pożar.. Ale do sedna, chciałem się podzielić refleksją na temat treningu. Stanąłem ostatnio przed fundamentalnym wręcz pytaniem, dlaczego ? Dlaczego wylewam siódme poty ? W czym chodzenie na siłownię jest lepsze od siedzenia na dupie ? i w końcu moim zdaniem najważniejsze dla kogo ?          Ten trening,…



kac weiler 2

Walczę dziś o dobre jutro żeby nie myśleć o wczoraj

Cześć !!, Kierowanie słów do ludzi oznacza, że uwzględnia się każdego. Więc nie ważne kim jesteś, biały/ czarny, nie ważne jaki masz staż treningowy, czy jesteś z natury pulchny czy też raczej szczupły, te słowa są właśnie do Ciebie              Nie uwierzysz ale nawet takie gwiazdy jak choćby CT. Flechter, czy Robert Burneika miewają swoje…




Na siłowni nie tylko mięśnie

Uwierzycie jeśli powiem Wam, że na treningu od Waszych mięśni zależy jakieś 20 % co i tak jest umowne ? Jaka jest różnica między osoba chodząca na siłownię 10 lat a osobą będącą tam po raz pierwszy ? Jak spojrzeć na to wedle założeń postrzegania „wyjadaczy” na siłowni, to zaraz po wymieszaniu w ustach 3…




Co napisać, żeby przyciągnąć oko ? Istny Dzień Świra

Kolejny tydzień zmagań za mną. Czasem nie wystarczy pójść na trening żeby go faktycznie zrealizować. Poniedziałkowy odbył się normalnie bez fajerwerków, A było to tak: Klatka ( bo przecież poniedziałek)- Swoją drogą zauważyliście, że ktoś kiedyś powiedział, że po weekendzie dobrze zrobić klatkę, bo jest najcięższa ? na prawdę najciężej się robi klatkę ? Tym…




vs

Owoce mrożone czy w puszce? Co wybrać?

Zimą dostęp do świeżych owoców jest zdecydowanie cięższy niż latem. Są tego dwa oczywiste powody: – to nie sezon na owoce – te dostępne w sklepach są: a) drogie b) opryskiwane środkami chemicznymi c) sztuczne hodowane przez co nie mają „tego” smaku i zapachu. Wygodnymi opcjami są więc proponowane przez sprzedawców owoce w formie mrożonej…